Checklista 090208

Frukost: 2 smörgåsar med bregott. 4,5 p (vi har inget pålägg hemma till mig, skittrist med bara smör)

Lunch: 2 påsar Varma koppen klar grönsakssoppa, 1 macka med bregott. 3 p

Middag: Ris, 3 fiskbullar och bönsallad. 5,5 p

Summa: 13 p av 20

Det har absolut inte varit med mening som jag har ätit så lite idag. Sambon ville ha fiskbullar men jag gillar verkligen inte fiskbullar så därför vart det bara tre stycken. Istället gjorde jag en sallad med kidneybönor att ha till och vart stenmätt. Jag kommer nog tugga i mig något mer ikväll, vad vet jag inte ännu men något blir det iaf.

 

Checklista 090207

Ska vi köra en checklista då? Såhär ser en dag ut i magsjukans spår…

Frukost: 2 rostade mackor med bregott. 3,5 p

Lunch: 1 port osötad blåbärssoppa mixat med frysta hallon. 1 p

Mellis: 2 rostade mackor med Bregott. 3,5 p

Middag:

Summa: 8 p av 20.

 

Checklista 090205

Frukost 1: Yoghurt, flingor. 2 p

Frukost 2: Macka med bregott och ost. 4 p

Mellis: 1 äpple

Lunch: Kycklingfilé, rostade grönsaker, 100 gram potatis. 35 p

Mellis: 1 fruktdrink 0 p

Middag: Tacolasagne, sallad. 8 p

Summa: 17,5 av 21

 

Checklista 090204

Frukost 1: 1,5 dl yoghurt och All Brans. 2 p

Frukost 2: 1 smörgås med Bregott (alldeles för mycket, fick fel macka så det var massor på), kycklingkött. 5 p

Mellis: 1 liten kolabulle, 1 liten latte. 0 p (jag vet det är inte gratis men den här lyxen ger jag inte upp i första taget!)

Lunch: Kycklingfilé, cous cous, tzatziki och sallad. 7 p

Mellis: 1 äpple

Middag: Wok. 5,5 p

Summa: 18,5 av 21

AP: 3 (stavgång i raskt tempo, 50 minuter)

 

Checklista 090203

Frukost 1: 1,5 dl lättyoghurt, all brans. 2 p

Frukost 2: Macka med kalkon. 2,5 p

Mellis: Äpple 0 p

Lunch: Sallad med makrill i tomatsås. 6 p

Mellis:

Middag:

 

Checklista 090202

Frukost 1: 1,5 dl lättyoghurt, 20 gram All Brans.2 p

Frukost 2: 1 halv grov bulle med kalkon och sallad. 3,5 p

Lunch: Wokad kyckling, ris, grönsaker, sås. 5 p

Mellis: 1 knäcke med kalkon, fruktdrink med 1 äpple och frysta hallon. 1,5 p

Middag: Wokad kyckling, ris, grönsaker, sås. 5 p

AP: 1 p

Summa: 17 p/ 21 p

 

Checklista 090124

Frukost: 2 mackor med kokt skinka. 2,5 p

Mellis: Blodapelsin, knäckemacka med skinka. 1 p

Lunch: 50 gram pasta, köttfärssås, kokt morot. 3 p

Mellis: Äppelbitar. 0 p

Middag: Kokt kyckling, ris, currysås, broccoli, gurka. 4,5 p

Kvällsmål: 2 små mackor med räkor. 5 p

Summa: 16 p av 20

 

Checklista 090119

Frukost 1: 1½ dl lättyoghurt, 20 gram All brans. Kaffe 2 p

Frukost 2: 1 bit grov baguette med skinka. 1 äpple. 3 p

Lunch: Pasta med kycklingröra och broccoli. 4,5 p

Mellis: 1 knäcke med mager salami. 1 p

Middag: Spenatsoppa med ½ ägg. 1 kornspitz. 4,5 p

Summa: 15 p av 21

 

Checklista 090118

Frukost: 2 mackor med skinka och mager salami. 3 p

Mellis:

Lunch:

Mellis:

Middag:

Summa: 3 p av 21

 

Checklista 090116

Frukost 1: 1½ dl lättfil. 20 gram All brans. 2 p

Frukost 2: Macka med kokt medvurst, paprika och tomat. 3,5 p

Mellis: 1 äpple 0 p

Lunch: Kyckling, ugnstrostad potatis och bearnaisesås 7 p

Mellis:

Middag:

Summa: 12,5 p

AP: Cykling 32 minuter, låg (har inte en aning om hurvida jag har motionerat på lågt eller medel men tar lågt för säkerhets skull!) 1,5 p

Lyx med två frukostar. 🙂 Den ena intas redan klockan 5 och den andra 7.30 därför behövs även ett mellis innan lunch.